聽音樂緩解壓力
很多人都喜歡聽音樂，他們都認為音樂可以幫助我們放松心情，讓我們生活的更加的健康，減少我們生活的壓力，其實音樂確實有這些的作用，音樂也有很大的功效來幫助我們健康的成長，下面就讓我們一起來看看音樂對我們的作用吧。
研究結果
瑞士蘇黎世大學研究者的研究結果顯示：“自然音樂的聲音有助于預防壓力堆積”。
在實驗中，研究者將參與實驗的60名女性分為三組，分別讓她們體驗容易讓自己產生壓力的生活狀態，此時給第一組女性聽一般的流行音樂，給第二組女性聽自然韻類的音樂，第三組則什么也不聽。結果發現，聽一般流行音樂的小組成員的唾液中檢測出的壓力激素比聽自然韻類音樂的小組成員的更多。
研究者認為，“自然韻類音樂能夠喚醒大腦，讓大腦產生在自然進化過程中自然環境是生命本源的認識。因此，到經常聆聽自然韻類音樂及自然聲音，進行自然音樂浴等行為對人類是有益的”。
而普遍被認可的“聽流行音樂可以減輕壓力”的說法，研究者則表示，在本次研究中，“根據音樂類型的不同與心理狀態的不同，結果均有不同程度的變化”。因此，“音樂是能夠帶來壓力還是能夠緩解壓力，要看你選擇聆聽的是什么類型的音樂”。
但研究結果能夠明確的是，自然類聲音，自然韻類音樂都具有減緩壓力的效果。
所以，經常選擇五韻心境調節音樂中的自然韻類聆聽，能夠幫助你緩解內心壓力。
聽音樂緩解壓力方法
當我們心情不好時都喜歡聽音樂，因為音樂能緩解我們的情緒，使我們心情平靜，帶來美好的心理感受，所以日常多聽音樂有益健康。
1、有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節拍，就能減少疼痛感。
2、有助集中注意力。下一次準備工作演示或進行鉆研學習時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3、提升運動表現。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結果發現，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。
4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。
5、使人安心平靜。2013年一項調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。
很多人都喜歡聽音樂，音樂又有這么大的功效可以幫助我們，那么我們就應該好好的利用音樂，讓音樂來幫助我們健康的成長，用音樂來讓我們變得更加的健康吧，你是否也懂得音樂的功效了呢。
案例
有一位著名的男子體操運動員，一直以穩健完成高難度動作而屢屢取得驕人成績，但很可惜，在一次重大的國際比賽中，由于心理準備不足，他在做一個平常十拿九穩的動作時居然失敗了，失去了寶貴的金牌。這次失誤給他造成了很大的心理傷害，在其后的所有比賽，甚至在練習時，其他難度更高的動作他都可以一氣呵成，就是整個曾經失敗過的動作無法完成，令他的自信心受到很大的打擊，一度萌生了退役的念頭。
后來，在領導和教練的鼓勵下，這位運動員找到了音樂治療師，并開始接受音樂精神減壓練習，音樂治療師為他選擇的音樂就是富于安全感的貝多芬《第五鋼琴協奏曲》第二樂章等音樂。經過一個多月的練習，這位運動員的心態有了極大的改變，音樂成為了他最好的心理暗示工具，陪伴他去完成一個又一個比賽。音樂精神減壓練習已成為體操隊很受歡迎的減壓練習。
注意事項
進行音樂精神減壓放松有兩大注意事項，一是這種方法不適于患有精神疾病的人群，如精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥的病人，因為他們可能缺乏區別幻想和現實的能力。另外，也不主張那些有嚴重的精神痛苦和創傷的人用這種方法來緩解心中的壓力。因為音樂可能會觸發他們內心的痛苦，造成二次心理創傷。對于這些人，建議去尋求專業的心理治療，包括音樂治療的幫助，而不要試圖對自己進行音樂治療。二是在音樂背景的刺激下，在轉換狀態中進行自由聯想，可以使用任何喜愛的音樂。專家的音樂聯想推薦作品僅僅是建議，不可機械地把它們當作所謂“音樂處方”使用。每個人的音樂欣賞習慣不同，生活經歷中的體驗也不同，因此，對音樂的選用和聯想的內容自然也不同。一切要以個人特點為前提，只要自己喜愛的音樂作品原則上都可以使用。
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