電腦上班族如何保護自己
27歲的黃小姐近日到骨科就診，自稱膝關(guān)節(jié)疼、肩膀發(fā)麻酸痛。醫(yī)生給她做了詳細的檢查，沒有發(fā)現(xiàn)外傷，也排除了風濕性關(guān)節(jié)炎的可能，x光片上顯示她全身骨骼完好。醫(yī)生詢問她的職業(yè)后得知，黃小姐在一家公司做高級文秘，醫(yī)生據(jù)此推斷，她患的極有可能是“辦公室綜合癥”。
據(jù)廣醫(yī)二院神經(jīng)內(nèi)科的朱德儀主任和市紅十字會醫(yī)院骨科的梁偉國主任介紹，“辦公室綜合癥”是近年來新出現(xiàn)的病癥，病人以年輕白領居多。“辦公室綜合癥”包括工作壓力過大引發(fā)的心理疾病、“空調(diào)病”、坐姿不當引起的病癥，以及長時間看電腦屏幕而造成的視力下降等。
工作壓力大易得“辦公室恐懼癥”
今年30歲的林先生是一家廣告公司的經(jīng)理，近來，他每天一到上班時間就會覺得渾身不舒服。到廣醫(yī)二院神經(jīng)內(nèi)科咨詢，該科的朱德儀教授告訴他：“你患的并不是什么器質(zhì)性病變，而是心理疾病。”
據(jù)朱教授介紹，之所以會出現(xiàn)上述癥狀，主要因為對上班無緣無故產(chǎn)生了恐懼感，其實是一種心理疾病。朱教授指出，現(xiàn)在很多年輕白領每天都要面對巨大的工作壓力，有的人不懂得調(diào)整自己的心態(tài)，很容易出現(xiàn)心理焦慮，從而影響了神經(jīng)系統(tǒng)，引起身體各項機能的紊亂。這些人會從原來的“工作狂”變成“害怕上班”，一到上班時間就會坐立不安，到了辦公室更會出現(xiàn)頭暈、乏力、冒汗、心慌等癥狀。
為此，朱教授提醒年輕人，面對工作要懂得釋放壓力，工作之余要多參加體育鍛煉，調(diào)整好自己的作息時間，減少夜生活等。
關(guān)節(jié)炎、肩周炎：都是空調(diào)惹的禍
除了心理疾病，由于長時間在辦公室工作而引發(fā)的疾病還有很多，空調(diào)病就是其中一種。據(jù)廣州市紅十字會醫(yī)院骨科的梁偉國主任介紹，空調(diào)病包括關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰椎間盤突出和呼吸道疾病等。當人感覺冷的時候，血管會收縮、肌肉則顫抖甚至痙攣，以產(chǎn)生必要的熱量來維持體溫。如果長時間處于較低溫度的環(huán)境中，血管收縮，減少向關(guān)節(jié)供血，會加劇關(guān)節(jié)處的疼痛感，久而久之就會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。而經(jīng)常性的肌肉痙攣，則會發(fā)展為肩周炎，也就是所謂的“冷凝肩”。由于肌肉痙攣將擠壓椎間盤，患輕度腰椎間盤突出的病人，在空調(diào)環(huán)境待久了，病情很可能急劇加重，不僅腰疼，腿后面的肌肉也會處處疼痛。
據(jù)了解，關(guān)節(jié)炎過去多見于中年人，而現(xiàn)在，很多年輕的白領也染上了該病，而且年輕女士比男職員更容易患病。梁主任解釋說，這是因為女白領在辦公室里常穿著套裙，腿部長時間暴露于溫度較低的環(huán)境中，容易著涼不說，關(guān)節(jié)也逐漸變得僵硬，肌肉常常酸痛。前面提到的黃小姐，其實患的正是空調(diào)引發(fā)的關(guān)節(jié)炎。
鼠標手、頸椎病：坐姿錯誤易致病
專家指出，在辦公室工作的人一定要善于“坐”。在政府機關(guān)工作的林先生長時間彎腰伏案工作，肌肉整日緊繃繃、疲勞過度，結(jié)果年紀輕輕就患上了腰肌勞損，他的同事卻因總是低頭看文件而得了頸椎病。
對于經(jīng)常在電腦上操作的人來說，因重復敲擊鍵盤或移動鼠標而患手指腱鞘炎和腱鞘囊腫，也就是俗稱的“鼠標手”。做會計的小唐右手時常有地方隱隱作痛，手掌攤開時動一動指頭，甚至能聽到“咔咔”的聲音。梁主任說，這正是手指腱鞘炎的典型癥狀，腱鞘就像一個小卡扣，起著固定肌腱的作用，當長時間重復同一動作，腱鞘有可能被磨損，動手指時就能聽到微弱的聲響，有時可以感覺手部肌肉里有小珠在滑動。
防寒保暖多運動
專家們表示，“辦公室綜合癥”完全可以預防，關(guān)鍵在于做好防寒保暖工作、經(jīng)常呼吸新鮮空氣、適當?shù)匦菹⒑瓦\動。辦公室內(nèi)空調(diào)的溫度不宜過低，每隔一段時間(如三四個小時)應該通風換氣。工作人員可以準備一件厚衣服，覺得冷時就穿上。女職員最好穿褲裝，如果穿裙子，可用小毯子蓋住腿部，以防關(guān)節(jié)受冷。
他建議，每隔一小時應站起身來活動一下，走幾步、伸伸腰、轉(zhuǎn)脖子、按摩頸部肌肉、遠眺。長時間對著電腦屏幕的人可不時滴一下眼藥水，避免眼睛因長時間不眨而發(fā)澀。