上班族如何清腸排毒
一、教你如何清腸排毒好
1、鹽水清腸
是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。
2、食物清腸
是指通過(guò)食療方法達(dá)到清腸效果。常見(jiàn)的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
3、清腸茶
目前市面上很多清腸茶都聲稱(chēng)有清腸排毒功效，因此很多愛(ài)美者都喜歡選用這些清腸茶來(lái)清腸。
4、大腸水療
是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法，是將潔凈的水通過(guò)機(jī)器施壓，經(jīng)插管從肛門(mén)灌入腸內(nèi)，保留一段時(shí)間后，可促進(jìn)腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。
5、SPA，一種純物理的清腸方式
使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過(guò)聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。
二、上班族如何清腸排毒
1、青汁排毒法：
青汁排毒法可促進(jìn)排便排毒，這種方法在日本、臺(tái)灣演藝圈廣為流傳，很多女藝人都用過(guò)。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買(mǎi)現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁。青汁可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，因?yàn)樗泻芏嗌攀忱w維。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了，能加快腸道蠕動(dòng)，縮短排空時(shí)間，從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。只要堅(jiān)持喝青汁一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得神清氣爽呢!
2、粗糧水果排毒法：
粗糧和水果含有大量的粗纖維，也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營(yíng)養(yǎng)的食物有很多，比如豆類(lèi)、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，蘋(píng)果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。
三、清腸排毒教你最顯年輕的秘訣
1、喝水
喝水排毒其實(shí)是個(gè)最簡(jiǎn)單又最常用的一種，每天八杯水是每個(gè)人都需要的。最好是從早上起床后，一杯水讓腸胃清新清理，這種方法不但讓身體能補(bǔ)充一些水分，也會(huì)讓隨著利尿的作用將毒素排解出去。
2、運(yùn)動(dòng)
出汗排毒方法是運(yùn)用了讓身體運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)化成汗水排泄出去，這其中最有效的運(yùn)動(dòng)就是高溫瑜伽，通過(guò)讓身體出汗來(lái)加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之后不能淋浴，否則很容易發(fā)生感冒。
3、食物
利用食物來(lái)排毒也是一個(gè)很好的排毒方法，其中運(yùn)用到了新鮮的蔬果來(lái)制作一些新鮮的果汁飲料，將體內(nèi)一些油膩的物質(zhì)趕走，增加一些新鮮的營(yíng)養(yǎng)和水分進(jìn)去，以及每天不可取少的八杯水，自然而然一些毒素慢慢就會(huì)清除掉。注意：女人要都想顯年輕的秘訣，除了做到以下方法外，最重要的是自己的心態(tài)。減少壓力，多去旅游，停下腳步欣賞外面的世界。
四、女人必看的清腸排毒食療
1、薏米
薏米性微寒，不適合煮粥或者單吃，與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯更為適合，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補(bǔ)效果。
2、紅米
紅米比一般的白米蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也要高一些，更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，非常適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、黑豆
黑豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類(lèi)的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老，特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。
4、小米
小米可蒸飯、煮粥、磨成粉后單獨(dú)或與其他面粉摻和制作餅、窩頭、絲糕、發(fā)糕等，易被人體消化吸收。常食小米能夠養(yǎng)腎氣、除胃熱、利小便，特別適宜產(chǎn)婦、幼兒和病人食用。
5、玉米
玉米纖維素比精米、精面粉高4-10倍。纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素，有止血降壓和利尿利膽的作用。
6、高粱米
一些胃腸功能略差的人可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營(yíng)養(yǎng)的羹湯增加一些豐潤(rùn)的口感。
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