家長(zhǎng)應(yīng)該如何防止孩子變成肥胖兒
1、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
踢球、散步、跑步、跳繩，體育鍛煉不僅使孩子身體健康，還有一個(gè)重要功能，就是有效控制脂肪的堆積。每周至少三次運(yùn)動(dòng)，可以有效控制脂肪。
2、減少對(duì)食欲的刺激
糖果、餅干之類(lèi)的甜食，對(duì)孩子極有吸引力，更是脂肪產(chǎn)生的直接來(lái)源。專(zhuān)家雖然不提倡禁食這類(lèi)食品，但父母仍應(yīng)注意給予的時(shí)間，只在孩子餓了時(shí)才給.
3、合理調(diào)整飲食，切忌限食節(jié)食
在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時(shí)，高低熱量的食物要合理搭配，不可偏廢。4~6歲的幼兒，每日所需熱量平均為1500大卡，超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，便會(huì)導(dǎo)致肥胖。父母要給孩子制定一個(gè)進(jìn)餐模式，其中包括確定進(jìn)餐時(shí)間和孩子平時(shí)愛(ài)吃的食品。調(diào)整后的食物，只要在進(jìn)餐時(shí)間內(nèi)，想吃多少就吃多少。
4、細(xì)嚼慢咽，從容就餐
慢慢的吃，就有時(shí)間充分品嘗出味道來(lái)。要讓孩子安靜的坐在餐桌前，可以用有趣的話題吸引住她，切忌訓(xùn)斥和吆喝。細(xì)嚼慢咽的目的并不是讓孩子少吃，而是借此調(diào)整他的進(jìn)食量。
此外，不要因孩子胖而另眼看待他，同時(shí)要鼓勵(lì)他多活動(dòng)；也不要讓孩子一邊看書(shū)或看電視，一邊進(jìn)食。
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