要怎么培養(yǎng)孩子安靜入睡呢
乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經(jīng)常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒服、坦然，有利于孩子的健康成長。如何培養(yǎng)孩子安靜入睡l歲半以上的孩子睡眠時間較前減少，每晝夜約需13小時左右。到了3歲每晝夜保證12小時即可。由于孩子接觸外界的機會增多，活動量增加，睡前比過去興奮，常常不能安靜，有時還會鬧著要爬起來。
1.合理安排好孩子睡覺的時間
夜間睡眠釋放的生長激素比白天多得多，可促進孩子的生長發(fā)育，如夜間睡眠不足對孩子的健康是不利的。平時要遵守睡眠的時間，一般晚上不要超過9點，早上7點起床，中午睡2～3小時為好。凡是養(yǎng)成按時睡眠好習(xí)慣的孩子，才容易安靜入睡。
2.在孩子入睡前，要作好充分的準(zhǔn)備
睡前半小時不要讓孩子太興奮，給孩子洗干凈手臉，或洗個澡，3歲開始要刷牙，換上寬松的衣服上床。如白天光線太亮可以拉上窗簾，晚上要關(guān)燈，營造安靜的睡眠氣氛。
3.逐漸培養(yǎng)孩子獨自安靜入睡的好習(xí)慣
從小獨睡的孩子會自動安靜地入睡，但相當(dāng)多的孩子需要家長陪伴在旁才肯入睡。睡前容易吵鬧的要找原因，有時白天睡得太長了，還不困倦，可以晚些睡。有時家里晚上來客人，或外出回家比較興奮，可以靜一下再睡。有的孩子有夜間喝奶的習(xí)慣，隨年齡增長要自然改掉。有的孩子喜歡抱著自己心愛的玩具或小毛巾，嗅嗅小被頭才睡得著，可以聽其自然（勉強糾正，會發(fā)生其他問題），使孩子愉快入睡。
4.父母要隨時護理
孩子剛進入夢鄉(xiāng)時會出汗，因此開始要少蓋或不蓋被子，等大腦皮層完全睡熟后，把汗擦干，再把被子蓋好。要注意在孩子睡覺時，打開氣窗，使室內(nèi)空氣流通，但要避免風(fēng)直吹在孩子身上。無論是午睡或晚間睡眠，都要脫掉衣褲，穿適合季節(jié)的內(nèi)衣或睡衣。如以衣代被，或和衣睡眠，孩子容易出汗、受涼而感冒。
有些孩子（大多在4歲以下）夜間哭鬧，常在固定時間突然醒來不睡，有的大吵，有的大哭，很難哄好，一定要哭一陣才完。這種情況可能與白天興奮有關(guān)，也可能與體質(zhì)有關(guān)。家長不必緊張，只要沒有發(fā)熱成其他癥狀，過段時間就會好的。
總之，要采取符合孩子自己特點的方法，培養(yǎng)安靜入睡的好習(xí)慣。孩子在身體舒適、心理滿足的情況下，會很快地進入夢鄉(xiāng)。
拓展知識：培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的10個方法
1.及時發(fā)現(xiàn)孩子的睡意
孩子如果打哈欠，你肯定知道該睡覺了。但當(dāng)孩子有上下眼皮打架、哭鬧不止、煩躁這些表現(xiàn)時，也說明孩子需要睡覺了;有的孩子犯困的時候，會變的特別粘人，還有的則會過度亢奮。孩子在過度疲勞的狀態(tài)下入睡，反而會睡不安穩(wěn)，因此及時發(fā)現(xiàn)孩子的睡意很重要。
2.孩子在車上睡著了怎么辦?
不要叫醒他，檢查安全帶是否都扣好了，到目的地之后如果還沒醒，可以把整個嬰兒安全座椅搬下來，讓他在里面繼續(xù)睡。但是注意，在嬰兒安全座椅里長時間的睡覺是非常不安全的。
3.孩子睡眠比大人多很多
剛出生的孩子一天大概要睡16個小時，醒來吃吃奶，換換尿布，很快又睡著了。慢慢的，他們白天清醒的時間越來越長，晚上睡得越來越多。6個月大的時候，大部分的孩子能睡一整夜，白天再小睡個兩三次就夠了。
4.不要總在路上睡
一些比較忙的爸媽會選擇讓嬰兒在趕路的時候睡覺，一兩次是沒問題的，但長期這樣孩子會睡得不安穩(wěn)，在夜里可能會睡不好，也不利于養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。如果真的沒有時間哄孩子睡覺的話，可以考慮請別人幫忙照顧孩子，讓孩子養(yǎng)成規(guī)律安穩(wěn)的睡眠習(xí)慣。
5.不要吃完就睡覺
嬰兒會很自然的吃完奶就睡覺，有的甚至吃著吃著就睡著了，很多爸媽會覺得這樣很溫馨。但是長此以往，會養(yǎng)成不好的習(xí)慣，不吃奶就沒有睡意。盡量把喂奶時間和睡覺時間分開，哪怕只有幾分鐘，可以吃完奶后拍拍奶嗝，陪孩子玩一會兒，然后再讓他睡覺。
6.讓孩子睡「大」覺
如果孩子已經(jīng)半歲多了，還是每次只睡20多分鐘，你應(yīng)該開始培養(yǎng)孩子學(xué)會睡「大」覺了。在孩子醒著的時候多陪他玩一玩，不要讓他無聊，在睡眠的間期盡量消耗孩子的精力。孩子學(xué)會睡大覺之后，就能更容易成為一個一夜好眠的「天使寶貝」，家長照顧孩子也會覺得更輕松。
7.養(yǎng)成規(guī)律
怎樣讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡覺習(xí)慣呢?每天都在同樣的時間哄孩子睡覺。下午的睡眠時間不要太晚。在晚上睡覺前，盡量跟孩子互動多一些，不要讓他無聊犯困，這樣孩子晚上就可以很快入眠。每天晚上都在固定的地點哄孩子睡覺，培養(yǎng)條件反射，讓他一進入那個環(huán)境就覺得睡意襲來。
8.不要總覺得孩子醒了
孩子睡覺時發(fā)出呼嚕聲、嘆氣聲、小聲嗚咽都是正常的，有時甚至哭鬧聲也不代表孩子已經(jīng)醒了。所以不要總覺得孩子醒了，著急去哄孩子、檢查尿布之類的，這反而會讓孩子睡的不安穩(wěn)。可以先觀察一會兒，不要著急去弄醒他。
9.讓孩子學(xué)會自己入睡
不是非要等孩子睡熟了才可以把他放下，當(dāng)孩子在你懷里有些睡意的時候，就可以把他放在床上，讓他自己入睡。慢慢的，孩子就能學(xué)會不用抱、不用搖、不用喂就自己睡著。這樣的話，即使孩子夜里醒來，不用大人哄就可以再睡著。
10.保證孩子睡覺時的安全
在沙發(fā)上、地毯上睡覺，對孩子來說，這些地方都不安全，要及時把他抱到床上躺著睡，躺著睡也能減少嬰兒猝死綜合征的發(fā)生。
要記得把嬰兒床上的毛絨玩具，枕頭等東西拿開，也不要讓孩子和寵物或者其他的嬰兒睡在一起。
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