如何挑選優質的三文魚

如何挑選優質的三文魚

　　三文魚因為它比較少的刺所以很適合做刺身，這種吃法也比較受歡迎。做刺身就要要求三文魚是格外的新鮮的，那怎樣挑選才對呢，今天小編教大家選購新鮮三文魚的方法。

　　如何挑選優質的三文魚1

　　1、顏色

　　三文魚的色澤鮮明，肉質堅挺；魚皮光滑，不渾濁；魚肉呈橙紅色，且脂肪分布如大理石。冒充的`三文魚則沒有這些特點。

　　2、手感

　　新鮮的三文魚摸上去感覺有彈性，按下去會自己慢慢恢復，而不新鮮的三文魚摸上去則沒有彈性。

　　3、口感

　　新鮮的三文魚入口感覺結實飽滿，魚油豐盈，味道甘香，肉質爽滑，脂肪均勻，不太油膩。而冒充的虹鱒魚，肉的顏色較淡，比較有嚼頭，口感上容易區分。

　　擴展：

　　奶油三文魚

　　烹飪材料

　　材料：三文魚200公克、蒜末少許、洋蔥末1大匙、蘑菇片少許、黃油1大匙、雀巢淡奶油4大匙、蘆筍數根。

　　調味料：雀巢美極雞精1小匙、太太樂美美椒少許，白葡萄酒2大匙。

　　做法

　　將三文魚加雀巢美極雞精及太太樂美美椒腌制備用。蘆筍川燙后排盤備用。

　　取一平底鍋，融化黃油炒香蒜末、洋蔥末、蘑菇片。

　　放入三文魚，淋上白葡萄酒嗆鍋，中火煎至金黃色。

　　取出三文魚擺盤，鍋中繼續加入雀巢淡奶油縮汁，煮至濃稠狀淋于三文魚上即可。

　　辣汁三文魚

　　主料：三文魚

　　輔料：檸檬、面包糠、雞蛋。

　　調料：鹽、白葡萄酒、芥末粉、辣椒粉、胡椒粉、黃油、干淀粉。

　　做法

　　先將三文魚洗凈，切成0.5cm厚的片，用鹽、胡椒粉、芥末粉腌制；

　　將雞蛋打入碗中攪勻，將魚片先滾上一層干淀粉，再放入雞蛋中，取出蘸面包糠后待用；

　　坐鍋點火放入油，油至5成熱時放入魚片炸熟后撈出瀝干油擺入盤中；

　　坐鍋點火放入黃油，待油化開放入辣椒粉、鹽、白葡萄酒、檸檬汁、檸檬皮細絲，炒勻燒開后盛出，吃時蘸汁即可。

　　如何挑選優質的三文魚2

　　一、如何選購三文魚

　　1、看外觀

　　養殖的三文魚通常身上都會有斑紋，或者頭上有斑點，而野生的三文魚外表非常光滑、顏色統一。

　　2、看魚肉

　　超市中，一些三文魚是切成一段段出售的，這樣便于加工和保存。而同時也方便消費者辨別三文魚成色。如果魚肉里面有一條或幾條白花花顏色，就是養殖的；相反，野生的三文魚肉質緊實，脂肪含量幾乎為零，所以看不到白色的膘。

　　3、看口感

　　一般來說，野生三文魚的肉質口感很緊，就像吃瘦肉的感覺，而養殖的三文魚口感則比較“散”。

　　二、食用三文魚的好處

　　1、吃三文魚能除皺。某雜志記者親身體會了“佩里肯飲食”療法，有一些親身感受可以與人分享。說：“為期三天的‘佩里肯飲食’，是我一生中經歷的最為簡易、最易采用的飲食了。總的來說，三天中，我基本上按照了這一療法進行飲食，只是第二天忍不住喝了一杯葡萄酒。但我在英國超市未能找到慢煮的燕麥片粥，水也喝了不少，但不是礦泉水，而是自來水。三天后，同事們都說我臉上皺紋少了。我自己也感覺到精力旺盛多了。”

　　原來，文章說的.是美國著名皮膚學家最近推出的一種營養美容方法。宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過后，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除，也至少能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。

　　指出，導致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

　　2、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年癡呆和預防視力減退的功效；

　　3、三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽

　　三、食用三文魚的注意事項

　　1、是一定要堅持多吃富有高質量蛋白質的食物；

　　2、是不要飲酒；

　　3、是多吃黑色新鮮漿果。它們含有高氧化物質，能夠去除體內污染物質；

　　4、是不要喝咖啡。咖啡能提高人體腎上腺素和胰島素水平，加速人體衰老；

　　5、是多飲綠茶。綠茶中含有一種抗氧化成分，能促進人體代謝，減緩衰老。綠茶還有助于吸收體內30%的有害脂肪；

　　6、是食用慢煮燕麥片粥，少吃速溶食品；

　　7、是少吃干果。因為它們含有高熱量和高果糖；

　　8、是堅持鍛煉。

　　如何挑選優質的三文魚3

　　顏色

　　新鮮的三文魚會有種隱隱流動的光澤，帶著潤澤的感覺。而不新鮮的三文魚，就會失去那一層光澤，色澤較為暗淡無光。如果是買原條三文魚的話，最好掰開三文魚的鰓來仔細看看，新鮮的三文魚魚鰓是鮮紅的，而不新鮮的三文魚是會發黑的。

　　看魚肉

　　超市中，一些三文魚是切成一段段出售的，這樣便于加工和保存。而同時也方便消費者辨別三文魚成色。如果魚肉里面有一條或幾條白花花顏色，就是養殖的；相反，野生的三文魚肉質緊實，脂肪含量幾乎為零，所以看不到白色的膘。

　　手感

　　新鮮的`三文魚摸上去會感覺有彈性的，按下去會自己慢慢恢復。不新鮮的三文魚摸上去則是死實實的，木木的沒有彈性。

　　口感

　　新鮮的三文魚入口會感覺到結實飽滿，魚油豐盈，有化口的感覺。至于不新鮮的三文魚，則入口會有散身和霉爛之感。

　　擴展：

　　三文魚有什么營養價值

　　三文魚富含蛋白質，維生素A、B、E，鋅、硒、銅、錳等礦物質形式與免疫機能有關的酵素，營養價值非常高。

　　三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是保證細胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作為合成人體前列腺素和凝血惡烷的前驅物質。人體保持正常含量的不飽和脂肪酸，可提高腦細胞的活性和提升高密度脂蛋白膽固醇，從而防治心血管疾病。

　　三文魚的營養價值還占據了一個飲食理想值的“黃金比例”，即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達0.73，可見它的營養價值之高，營養分配至均衡。

　　瑞典某科學家證實，女性每周吃一次三文魚，其所患腎癌的可能小較其他人要小很多。若常吃三文魚，患腎癌的幾率比不吃三文魚的人低74%。三文魚中提取出的Ω-3不飽和脂肪酸可消除損傷皮膚膠原、皮膚保濕因子的活性生物物質，起到防皺紋的功效。三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸可以降低人體血液中甘油三酯的含量，通過提升高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，有效降低血脂和血膽固醇，對防治心血管疾病和老年癡呆癥的效果很好。

　　三文魚的功效有哪些

　　三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森癥、腦中風、視力減退等作用。

　　1.聰耳：維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。富含鎂（鋅），維持耳動脈功能，軟化內耳血管，改善耳蝸功能，避免聽力損害。補充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現耳聾。

　　2.提高免疫力：

　　蛋白質：是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

　　維生素A：維持上皮及黏膜細胞的完整，阻絕細菌及病毒入侵，清除自由基，保護細胞膜的完整性。

　　維生素B：維生素B群的功能是維持細胞正常的新陳代謝與生長分裂，缺乏維生素B群中的任何一種，都會使細胞的活力下降，包括免疫系統。

　　維生素E：捕捉破壞細胞的自由基，可以保護細胞膜的完整性，并且增加抗體的數量。

　　礦物質：鋅、硒、銅、錳等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。

　　3.利尿消腫：能清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。可治療全身水腫，小便不利等。

　　4.降糖：對糖尿病有預防作用和輔助治療作用。

　　5.祛脂降壓：使血壓更易控制，并使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

　　香煎三文魚的正宗做法

　　所需食材

　　材料：

　　三文魚、橄欖油、白葡萄酒、海鹽、現磨黑胡椒

　　調料：

　　難度：簡單烹飪時間：10-30分鐘

　　做法和步驟

　　1、三文魚沖洗干凈表面，用廚房紙擦干，磨入海鹽、黑胡椒，加少許白葡萄酒和橄欖油輕輕抓勻腌制15分鐘。

　　2、煎盤燒熱后倒入少許橄欖油，油不用多，能將盤底潤開就行，因為三文魚油脂比較豐富，煎的時候會出油。

　　3、魚皮朝下放入三文魚，煎至魚肉邊緣微黃時翻面。

　　4、翻面后磨入適量鹽和黑胡椒。

　　5、兩面翻動均勻地沾上鹽和黑胡椒粒即可。

　　香煎三文魚做法技巧

　　完美煎魚的辦法是，鍋燒的足夠熱后倒油，放入魚后不要輕易翻動，保持中小火，注意觀察，當魚的邊緣微微上色后晃動鍋，或者可以用鍋鏟輕推試試，如果能輕松推動再翻面就萬無一失了。

　　牛油果三文魚壽司的做法步驟

　　1. 三文魚，牛油果，金槍魚罐頭

　　2. 牛油果搗泥，金槍魚罐頭和米飯加進去，攪拌均勻

　　3. 挑一個這樣形狀的勺子

　　4. 填上米飯

　　5. 再在盤子里輕輕磕一下

　　6. 放上三文魚。

　　壽司簡介：

　　壽司是日本傳統美食之一。主要材料是用壽司醋調味過的維持在人體體溫的飯塊，再加上魚肉，海鮮，蔬菜或雞蛋等作配料，其味道鮮美，很受日本民眾的喜愛。

　　壽司在公元九二七年完成的平安時代法典「延喜式」中，就已有記載。當時的壽司指的是一種保存魚的方式。在魚身上抹上鹽，用重物壓緊，使之自然發酵。當產生酸味后，用水晶米包裹即可食用(水晶米煮熟冷卻之后要通過反復碾壓)。據《東夷列傳-倭國傳》記載倭人生食海物，即生魚片，后與米粒包裹，形成一種速食。

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