怎樣進行壓力管理
導語：怎樣進行壓力管理？壓力可以是一種驅動力。當你有了欲望或出現緊迫感的時候，壓力就隨之而來。美國《時代》雜志1983年6月提出，在80年代職業壓力已經成為一個流行病了。管理是提高企業競爭力的有力杠桿，而管理(包括考核、監督、懲罰、競爭機制)必然對員工造成心理壓力。
怎樣進行壓力管理
一：正確評價自己
將你的優點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處同時有效克服缺點。
二： 充分利用互聯網
互聯網不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你職業生涯中的最好幫手。比如，要是你對如何找到一份更適合自己的工作心存疑惑，那么kforce.com將教會你怎樣做好簡歷，怎樣通過面試，以及怎樣通過適當的方式提出薪金要求，等等。
總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它們，并在日常的工作和生活中留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，那么你會更多地占有資源、占有信息，這些資源和信息在關鍵時刻就會成為你應對壓力的支持系統，讓你時時擁有“柳暗花明”的感覺。
三：克服畏懼情緒
很多的失敗者也許始終都沒有搞清楚這樣一個真相——那就是我們的失敗往往不是現實的困難造成的，而常常是我們自己的畏懼心導致了半途而廢。畏懼心也會影響一個人潛力的挖掘和發揮，要想克服人人都會有的這種畏懼情緒，我們可以從一些小事入手。比如，嘗試主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。只要你肯于在日常的生活中經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，時常挑戰自己，那么你就能讓自己在工作中逐漸擁有無所畏懼的魄力。
四：讓生活有秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。比如，每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。也許你覺得這些都是可為可不為的瑣事，但是當你放棄這樣做的同時也就放棄了使工作井然有序的好習慣。
另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的'早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓人一天都有好心情。
五：保持平和的心境
不要總是讓自己和壓力糾纏不休，要學會培養幾種健康和興趣或者個人愛好，這是保持良好心境的關鍵。比如，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少于半小時;或者在每天臨睡之前利用十五分鐘的時間，不受任何打擾地冥想或者放松一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
六：不要依賴或輕信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
七：堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富于變化的生活、不斷超越自我還是踏實平淡的尋常日子?然后想想現在的工作能不能給你提供這些條件或者感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作或者調整一下自己的觀念了。
八：保持活力
如果你是一名很容易感到疲勞的職場白領，那么你最好不要把原因歸結為是工作過量。事實上，大多數情況下我們的疲勞都是因為憂慮、緊張或不快的情緒造成的。
怎樣進行壓力管理
充分休息。讓自己保證充足的睡眠。
煥發精神。利用好休息時間，做一些有利于恢復精力的活動——與親朋好友團聚、旅行、唱歌、聚餐、畫畫、看書、看電影或沉思。
健康飲食。遠離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食，不要過度食用糖分高的食物，以及人們在忙碌時用來麻痹神經的其他食物。
鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動，促使身體運動。鍛煉力量、柔韌性和耐力。
關注情緒狀態。向親朋好友、顧問或教練傾訴正在發生的.事情。釋放自己的痛苦情緒。行動時保證思路清晰，別讓痛苦打倒你。
為精神生活騰出時間。接觸周圍更寬廣的世界，比如傾聽音樂、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織。
經營好人際關系。與他人建立強有力的關系，進行富有智慧的對話，分享思想。學習其他人的想法和做法。
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第一，適度原則。進行壓力管理并不是不顧組織的經濟效益而一味減輕員工壓力，最大化員工滿意度，而是要適度。
第二，具體原則。由于壓力在很大程度上是一個主觀感覺，因此在進行壓力管理時要區別不同的對象采取不同的策略，根據對象的不同特點做到具體問題具體分析。
第三，崗位原則。組織中不同部門、不同崗位的員工面臨的工作壓力不同。一般崗位級別越高，創新性越強，獨立性越高的員工，承受的壓力也就越大。比如營銷部門的壓力-般比較大，因為銷售業績的好壞不僅取決于自己努力的程度，還與客戶、市場大環境、競爭對手有關系。當然，我們也經常聽到一線服務人員抱怨服務壓力越來越大，客戶要求越來越高、服務標準越來越高、服務的內外壓力越來越大、服務的競爭越來越激烈，有的人甚至有不堪重負之感。
第四，引導原則。由于壓力的產生是不可避免的'，所以引導壓力向積極的一面發展就顯得很重要。李繪芳老師認為，對企業家來說，有些外部因素是不可控的，比如面對強大的競爭對手，這時可以靈活地將壓力變為動力，激發更多的工作熱情。
第五，區別原則。在消除壓力前，首先要找出壓力的來源并區別對待。有些壓力是可以避免的，比如由于員工之間不團結，人際關系復雜造成的工作壓力;而有些壓力，比如來自工作本身的壓力是不可避免的，只有通過提高員工自身的工作能力和心理承受能力來解決。
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