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高三如何調整心態

時間：2022-06-03 07:59:18 管理

高三如何調整心態

　　導語：高三前期，解題速度慢、準確性差而缺乏信心;高三后期臨近高考時總認為自己不會再有長進。而不想復習或復習無效果，這給高三復習效果帶來不良影響。我認為高三復習，攻題很重要，但攻心(攻心：利用學生心理，讓學生充滿斗志)更重要。高考在即，產生心理緊張和焦慮很正常，要以正常的心理狀態來迎接高考的來臨。

　　高三如何調整心態

　　一、不要煩。

　　高三生為何會焦慮呢?因為許多的考試、挫折與失敗、對自己過去的學習不滿意、后悔、迫切地想改變目前的狀態、不知道從何處做起、覺得付出了努力收效甚微、覺得生活欺騙了你、看到父母臉上的擔憂與關注等，這些想法會導致許多同學整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮，浮躁。

　　高三作業量更大，壓力更繁重，休息時間可能會更少，這時候容易產生煩躁。

　　推薦方法：跟朋友或親近的師長傾訴，打一小會球，在操場或小區里跑步散布，在陽臺上做做體操，暫時放下難題，換一個學科，做一點家務，聽一小段舒緩的樂曲……這些方法都可以試一下。當然，“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實也正是我們心靈不夠強大的表現，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上周的`“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更干凈利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”，何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?

　　二、不要怕。

　　對于高三生來講，最能鼓舞人心的目標應該是一個你喜歡住的城市、喜歡去的學校、喜歡學的專業，然后時刻用這個目標鼓勵自己，給自己努力和學習下去的動力。

　　不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔心自己不能順利地走下去，或是擔心自己的高考萬一考不好怎么辦。怕字當頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。

　　推薦方法：羅斯福若是沒說過那就是我說的——“世界上唯一讓我們害怕的事就是我們害怕。”不正說明這個道理嗎?橫下一條心往前闖，抖起你心底的“壯士一去兮不復還”的勇氣，才行。

　　三、不要悔。

　　有的同學高一高二荒廢時間過多，基礎沒有打牢。高三復習時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都沒有能力拔著自己的頭發上天，也沒有能力向身后縱身一躍，躍到過去的某一天。悟已往之不諫，知來者之可追。對于智者而言，他的“智”不在于沒有“不諫”，而在于這“不諫”是為他的“追”而存在的，且幾乎僅僅為此而存在。套用魯迅先生的話來說——真的猛士，敢于直面充滿缺陷的人生。

　　推薦方法：作為高三生，同學們適度的壓力是可行的而且是必要的。大家應該相信“天生我才必有用”，成才之路千萬條，必定有一扇成功的大門會對你開放。

　　對高三同學來說，成功就是考上如意的大學。同時也應認識到，說到底，成功更是不斷的超越自己。在學識上，在思想上，在心性上，讓自己更接近完美的境地。

　　調節高考心態幾大妙招

　　1、許多高考考生一想到高考就緊張，睡不著覺。這時不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。考前失眠主要是由于高考考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

　　此外，要注意高考考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

　　2、考試時遇到難題是不可避免的，考生要平靜心情，找到自信，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。考生在遇到難題時正確的方法應該是聯想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發考生在短時間內想起來。

　　3、有些考生在平時答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的`念頭頻繁地出現在腦海里，讓人無法控制。出現這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經，然后再集中注意力繼續答題。

　　4、保持規律的作息，盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發揮。

　　5、自信心不足是高考考前最常見的狀態之一，這是由于對學習的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往高考考試的成功經驗。早晨起床時暗示自己心情愉悅、有信心，以杰出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應考。心態往往起決定性作用，要時刻告訴自己，高考我可以的。

　　【知識拓展】：

　　如何給高考孩子減壓　　

　　壓力一：家長

　　一些家長總會有些恨鐵不成鋼的心理，甚至有些家長會毫不避諱的當著孩子的面抱怨，拿別人的孩子與自己的孩子對比，這樣不僅挫傷孩子的自尊心和自信心還會給孩子造成心理壓力。

　　首先家長自己要相信孩子，給孩子信心，就等于給自己信心，家長不愿孩子發揮失常，也不該期望緊鞭出黑馬，一切都順其自然，關鍵是保持一顆平常心。不要將口號、激勵掛在嘴邊，給孩子形成壓迫感，相反的孩子更喜歡家長說“不要看書了，去玩吧!”

　　家長將孩子的生活起居飲食做好，不要特殊，一切照常!不要考試前幾天，天天炒雞蛋，天天大補!反而，弄得孩子緊張兮兮!所有的一切，照常就行，不要讓孩子覺得不自在，如果沒有壓力，又何來的減壓一說呢。

　　壓力二：老師

　　面對即將到來的高考，許多老師都會讓考生進入瘋狂的做題模式中。而對于考生而言一味的做題只會使他們更加枯燥乏味，倍感壓力，不利于高考考前減壓。

　　針對上述情況小編覺得老師可以適當的讓考生做題，留出一點時間給考生自行利用，再留出一點時間給考生們介紹一下有關高考的各項事宜，讓考生加深對高考的熟悉度，從而減輕孩子的`高考壓力。老師要適當的與考生溝通，了解他們的心理及顧慮，以至于知道從何處開導他們，幫助他們減壓。家長的理解是孩子最大的動力，家長要最大程度的理解孩子，這樣會使孩子的心理得到安慰，會起到高考減壓的效果。

　　壓力三：考生自己

　　快高考了，有不少考生多會覺得自己還沒準備好，面對老師和家長的期望會使他們覺得壓力大，總怕辜負他們的期望。其實這就是考生自己給自己壓力，要學會放松，為自己減壓。

　　考生可以在備考至于做一些鍛煉，放松一下，是自己跳出高考這個大背景，享受一下沒有高考壓力的時光。

　　高考越來越近了，它更緊地牽動著人們的心，尤其是考生，可能每個人都能感受到一定程度的緊張，要學會正確處理考試帶來的壓力，掌握減壓的方法。

　　高考考生的四大“迷信”

　　迷信“食”：

　　1、吃鯉魚很重要。在考試前一天晚上或者考試當天早上，家長要給孩子做一條鯉魚，然后魚頭、魚身、魚尾孩子要各吃一口，寓意“鯉魚跳龍門”。

　　2、考前勿食掛面。喪氣字眼不能提。比如吃“掛面”的“掛”就觸了霉頭，很可能會造成人的心理陰影，感覺象征著要掛科。

　　3、避孕藥“避暈”。每年5月初開始，不少藥店里避孕藥的銷量都有一定幅度增加，避孕諧音“避暈”，考生希冀借此讓考試期間頭腦清醒。

　　迷信“衣”：

　　1、穿“狀元內褲”讀“高考(精品課)秘笈”。考生穿上由5名高考狀元代言的“內褲”，并熟讀“高考奪冠秘笈”，認為如此，就能帶來好運，考上好大學。

　　2、忌新。考生高考時不用新東西，衣服、鞋子和發夾都不能穿戴新的。迷信新東西由于跟人接觸不久，與人身上的靈氣不能很好的磨合，會讓考試的運氣大打折扣。

　　3、身帶“狀元符”受熱捧。每致高考時節，在孔廟、國子監就能看到不少考生和家長的身影。他們臨時“抱佛腳”，只為討個好彩頭。家長為此也舍得花錢，100至180元的“狀元符”很暢銷。

　　迷信“行”：

　　1、忌頭諱尾。考生進出考場時、提前交卷時，迷信不爭先。認為爭第一的人，無論倒數順數，都會成為考場里第一個高考出局的人!

　　2、右有神奇的“魔力”。進出考場的`時候迷信右進左出。據說這樣，就會左右逢源，反之，在考試時就會左右為難，會考不好。

　　其實對待高考要有平常心，一味迷信反而會增加考生的心理負擔。

　　迷信“住”：

　　1、夢都是“反”的。這個說法大家都熟悉，一般當做安慰人的話，同理也應用到高考中。不少考生迷信：如果夢見考好了，那么這次高考就會名落孫山;如果夢見考砸了，就會榜上有名。

　　2、選房間號要講究。部分家長認為在孩子人生的重要關口，什么都要“相信”，什么都要“做足”，不能輸在小細節上。只要有可能，就希望都能做到完美，不想將來有悔恨。中國有句成語叫“七上八下”，對此，國人愛鉆研，愛搞學問，有創造性的個性又表現出來，直接結果就是讓這句成語有了新釋意，在高考期間，酒店預訂房間時，特別講究專挑尾號為“7”的房間，實在沒有，其他也可以，但就不能有“8”。

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