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10個(gè)月寶寶輔食食譜

時(shí)間：2023-07-20 12:15:56 曉怡母嬰

10個(gè)月寶寶輔食食譜

　　一般10個(gè)月的寶寶的牙齒已經(jīng)開(kāi)始長(zhǎng)出，也有了一定的咀嚼力，這個(gè)時(shí)候的消化能力也大大提升。所以在輔食上媽媽們也可以有更多的選擇，以下是小編幫大家整理的10個(gè)月寶寶輔食食譜，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

10個(gè)月寶寶輔食食譜

　　一般10個(gè)月的寶寶輔食食譜會(huì)放極少量的一些調(diào)味料。讓寶寶開(kāi)始適應(yīng)有多種味道的美食，但是注意還是要以清淡為主，一般還是添加輔食的原則并不是嚴(yán)格按照幾個(gè)月大來(lái)劃分，一般是將幾個(gè)月當(dāng)成是一個(gè)周期，很多時(shí)候8~12月的寶寶的輔食食譜也是大致相同。

　　1、小米山藥粥

　　原料：鮮山藥，小米，白糖。

　　做法：將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然后加白糖適量，空腹食用。

　　2、胡蘿卜玉米渣粥

　　原料：玉米渣，胡蘿卜

　　做法：先將玉米渣煮爛，后將胡蘿卜切碎放入，煮熟，空腹食。

　　3、蝦肉肝菜什錦軟面條

　　原料：面條、熟雞肝末、新鮮蝦肉、菠菜末、雞蛋，植物油、適量高湯，熬熟的植物油。

　　做法：將蝦肉擠干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后備用。起油鍋，加入蔥和姜片煎香后撈出，放入蝦肉煸炒至熟，放入開(kāi)水燙過(guò)的菠菜煸炒片刻。將煮熟的雞肝用刀剁成碎末。將面條放入開(kāi)水鍋內(nèi)，面條軟熟后撈入另一小鍋內(nèi)，加入高湯及蝦肉、菠菜、雞肝末后旺火煮開(kāi)，小火再燉片刻，把打好蛋液的四分之一甩入雞湯內(nèi)，煮熟后加適量食鹽即成。

　　【10個(gè)月的寶寶吃什么輔食】

　　一般10個(gè)月的寶寶的牙齒已經(jīng)開(kāi)始長(zhǎng)出，也有了一定的咀嚼力，這個(gè)時(shí)候的消化能力也大大提升。其實(shí)正常而言，十個(gè)月的寶寶在輔食的取材上算是很廣泛的，常見(jiàn)的寶寶輔食，像是粥、軟飯、面類(lèi)食物等對(duì)于十個(gè)月大的寶寶而言都是很好的輔食選擇，所以各位寶媽們?cè)趯?duì)10個(gè)月的寶寶吃什么輔食的問(wèn)題上也不需要過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)?0個(gè)月大的寶寶一般對(duì)輔食是沒(méi)有什么抵觸心理的。平時(shí)也可以喂寶寶吃一些水果，蔬菜。為了增加寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡和充足，一般是建議寶寶的輔食最好是葷素得當(dāng)，像是肉、魚(yú)、肝泥等都可以適時(shí)的在寶寶的輔食中添加。

　　世界衛(wèi)生組織是建議寶寶最好是在一年之后才斷奶，但是其實(shí)一般而言，很多寶寶在10個(gè)月到12個(gè)月這段時(shí)間內(nèi)一般就進(jìn)入斷奶期，雖然寶寶在這段時(shí)間內(nèi)還有食用母乳或是配方奶粉，但是一般而言，雖然要保障寶寶的營(yíng)養(yǎng)，但其實(shí)也是要漸漸戒掉寶寶對(duì)母乳的依賴(lài)，要先讓寶寶開(kāi)始使用食用輔食，逐漸讓輔食成為寶寶的主食。

　　【10個(gè)月的寶寶輔食的特點(diǎn)】

　　因?yàn)楦鶕?jù)寶寶成長(zhǎng)期的不同，在給寶寶添加輔食這一過(guò)程中，或許很多寶媽還是有著很多顧慮的。而對(duì)于即將踏入斷奶期的10個(gè)月的寶寶，不少寶媽在10個(gè)月的寶寶輔食這塊上還是傷透不少腦筋的，其實(shí)10個(gè)月的寶寶的輔食特點(diǎn)一般是強(qiáng)調(diào)有機(jī)、天然、營(yíng)養(yǎng)高這幾個(gè)方面。現(xiàn)在市面上現(xiàn)成便捷的寶寶輔食雖然很多，但是為了寶寶的健康出發(fā)，我們一般是建議寶媽們自己動(dòng)手做輔食的。

　　但是特別值得注意的是，雖然10個(gè)月的寶寶對(duì)很多輔食基本上都能很好的接受，但是寶寶還是要注意別吃那些“生僻”的食物。雖然對(duì)于10個(gè)月的寶寶輔食，我們一般是期待高營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)含量很高的食物，但是我們也是要對(duì)高蛋白的食物進(jìn)行選擇，像是雞蛋這類(lèi)高蛋白食物自然是寶寶們的最佳搭檔，但是像是很多貝殼類(lèi)海產(chǎn)食物，我們則是最好說(shuō)“不”。因?yàn)樨悮ゎ?lèi)海產(chǎn)產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但是卻很容易引起人體過(guò)敏，為了安全考慮，所以一般是不建議給10個(gè)月的寶寶的寶寶食用的。

　　【10個(gè)月的寶寶輔食添加原則】

　　一般10個(gè)月的寶寶也算是大寶寶了，牙齒也開(kāi)始長(zhǎng)出來(lái)了。10個(gè)月的寶寶的輔食選擇種類(lèi)雖然不少，但是在很多方面還是需要注意的，一般正常情況下，10個(gè)月的寶寶是開(kāi)始進(jìn)入斷奶期，而這個(gè)時(shí)候輔食也開(kāi)始可以成為寶寶的主食，但是在食物的選擇上，還是要考慮寶寶的消化情況、咀嚼能力等各種方面，所以一般還是建議寶媽給10個(gè)月的寶寶吃“對(duì)的食物”。

　　那我們究竟是要如何正確的幫助10個(gè)月的寶寶的添加輔食呢?其實(shí)在10個(gè)月的寶寶的輔食添加上還是需要注意一些問(wèn)題的。而我們就根據(jù)10個(gè)月的寶寶在營(yíng)養(yǎng)方面的需求的分類(lèi)，淺談下10個(gè)月的寶寶的輔食添加原則。一般10個(gè)月的寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求還是很高的，而這個(gè)時(shí)候最好是以主食為主。最好是選用蛋白質(zhì)含量較高的食物，像是雞蛋、魚(yú)、雞肉、豬肝等，最好是漸漸從碎末慢慢過(guò)度到塊狀，這也能很好的幫助寶寶更好的練咀嚼力。而在谷類(lèi)的選擇上，粥、軟飯、掛面、豆制品、餅干、饅頭片、熟土豆等也都是很好的選擇，而在蔬菜和水果的選擇上，最好是以深綠色的蔬菜為主，或像是西紅色等富含維生素的蔬果，在水果方面注意不要選擇像是芒果、菠蘿這些敏感性的食物為宜。

　　【10個(gè)月的寶寶怎么添加輔食】

　　其實(shí)10個(gè)月的寶寶已經(jīng)可以和大人們一起坐著吃飯了，但是還是要喂給寶寶合適的食物，其實(shí)10個(gè)月的寶寶算是大寶寶了，在輔食上沒(méi)有很大的忌諱，只要不選擇像是貝殼類(lèi)海鮮或是有添加劑的輔食即可。但是10個(gè)月的寶寶的輔食能如何添加呢?其實(shí)不是食用母乳，而是食用配方奶粉的寶寶一般在4個(gè)月就可以添加輔食了，而進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的寶寶，一般是在六個(gè)月就可以開(kāi)始添加輔食，若是寶媽們一開(kāi)始就有逐漸喂寶寶輔食，那一般說(shuō)來(lái)10個(gè)月的寶寶在添加輔食上并不存在很大的難度。

　　只是10個(gè)月的寶寶的牙齒開(kāi)始在長(zhǎng)出，所以可以在輔食的形狀上多費(fèi)心，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的寶寶是在練咀嚼力，所以輔食可以從一開(kāi)始的泥狀漸漸變成小塊狀，但是還是要注意防止寶寶被食物噎到，專(zhuān)家認(rèn)為當(dāng)寶寶1歲的時(shí)候沒(méi)有介紹給寶寶各種口味的話(huà)，那么等到寶寶長(zhǎng)大后，寶寶更有可能只喜歡單調(diào)乏味的飲食，所以為了避免寶寶長(zhǎng)大后的“挑食”，10個(gè)月的寶寶的輔食可適當(dāng)入調(diào)味。

　　拓展：10到12個(gè)月嬰兒寶寶的粥類(lèi)輔食食譜

　　一、芋頭咸粥

　　材料：

　　芋頭50克、大米150克、芹菜20克、蝦米20克，食用油少許

　　做法：

　　1．芋頭去皮洗凈切丁，芹菜洗凈切丁，大米洗凈后浸泡30分鐘，蝦米泡水質(zhì)軟

　　2．把米煮開(kāi)后，改用小火繼續(xù)煮

　　3．炒鍋放油，把蝦米爆香后放入芋頭一起翻炒片刻，然后倒入粥鍋中。

　　4．待芋頭和粥鍋中各種材料都軟爛后，加入芹菜末拌勻。

　　營(yíng)養(yǎng)：

　　芋頭既可當(dāng)糧食，也可當(dāng)蔬菜，是老幼皆宜的滋補(bǔ)品。芋頭富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵煙酸、維生素C等多種成分。

　　蝦米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克蝦米中，含蛋白質(zhì)47.6克，核黃素0.06毫克，該882毫克。

　　芹菜中的鐵和鈣對(duì)寶寶的發(fā)育非常有益，常吃對(duì)小兒軟骨病有輔助治療作用。此外，芹菜中還有揮發(fā)性的芹菜油，能促進(jìn)寶寶食欲。

　　二、鮮味雜粥

　　材料：

　　大米、小米、燕麥各20克，海帶、小白菜、西紅柿適量

　　做法：

　　1．海帶、小白菜煮熟切碎。

　　2．大米、小米、燕麥加7倍水煮成粥。

　　3．加入海帶、小白菜和生的西紅柿丁，煮開(kāi)至西紅柿熟了再加少量寶寶愛(ài)吃的調(diào)味品（比如少量香油）即可。

　　營(yíng)養(yǎng)：

　　海帶含有豐富的（碳水化合物和鈣。在所有食物中，海帶的含）礦物質(zhì)，特別是碘，每100克海帶中含有923微克碘。碘與寶寶智力發(fā)育和體格生長(zhǎng)有密切關(guān)系，是人體不可缺少的微量元素。

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