解讀腳部保養的小常識及秘方
如今越來越多的人開始注重養身保健，從里到外，從頭到腳。不過足部的保養是需要長久的堅持的！下面是小編整理的解讀腳部保養的小常識及秘方，一起來看看吧！
中醫足部保健的常識
中醫非?？粗刈悴勘＝。嗅t認為，足部和我們身體每次器官都是連接著的，只要保證我們足部血液的循環暢通才能保證身體健康。
尤其是到了冬天很多人的手腳冰冷，特別是老人、婦女和兒童，長時間坐著學習、看書，使用電腦的人也容易足部冰冷。長時間的足部冰冷對健康非常不利。中醫學認為：腳是人體的第二“心臟”，健身先健足，足健體自壯。人們從實踐中得出一個經驗，那就是“頭冷腳熱，身體康泰”。
俗話說：“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。
所以，冬天的時候，老年人一定要保證自己的鞋襪溫暖干燥，要經常進行洗曬。平時還要多走走，這樣能促進血流暢通。每天睡覺之前還得用溫熱水燙腳后按摩腳心十分鐘，以此來增強養生保健功用。
腳的保暖關鍵在鍛煉和穿好鞋襪。孩子冬天最好穿棉襪和棉鞋。冬季濕冷地區可穿著抗凍瘡襪，因為濕度能加劇雙腳的溫度散發，造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死，形成凍瘡?？箖霪徱m有防止微血管痙攣和保持血液循環暢通的作用。另外冬季穿的襪子、鞋墊和棉鞋等應經常烘曬，只有鞋襪干燥，才能保暖。
寒冬時節要注重護足。常言道：“養樹護根，養人護腳”。冬季寒潮來臨之時有些人的手、耳尤其是腳往往會產生凍傷。由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。嚴重的可發生破潰，所以注重對腳部的保護，是保障冬季身體健康的一項有效措施。
手腳寒冷，用熱水燙腳會感到全身舒服，此法醫學上謂之“腳浴”。腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅持每天溫熱水洗腳并用手指按摩一定穴位，則可達到增強體質、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益壽延年。有一歌謠唱道：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和?！边@也闡明了一年四季堅持用溫熱水洗腳對人體皆有好處。
中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。
腳浴方法簡單，每晚臨睡前，水溫在40-50℃左右，以舒適為宜，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦?？墒鼓_部血管擴張，血液循環加快，增強御寒能力，有助入睡。
在腳浴的同時，還要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱，可采取多種方法，只要感到舒適即可。如可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行;還可用一手掌反復搓腳心15分鐘。
腳是第二個大腦，腳底的穴位更是多，因此經常做足療保健按摩對我們身體有很大的幫助，比如，能夠改善血液的循環，促進身體的新陳代謝，改善睡眠質量等。下面我們就來詳細了解下吧。
足療保健按摩有什么好處
改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢姡阍】纱_保血液循環順暢和改善。
消除疲勞
足浴其實最大的作用就是消除我們的身體疲勞，而我們的先人早就從實踐中得到熱水足浴能夠幫助我們消除疲勞了。
促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。
8個保養雙腳秘方
1、用醋泡腳治療香港腳
每天洗完澡之后，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個星期后不干凈的腳皮就會慢慢剝落了。
2、雙腿疲勞時按摩足弓
腳非常累的時候，在腳底內側最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重復著做這個動作，疲勞很快就會消失了。
3、腳指擦蜂蜜改善粗糙
腳指變的很粗糙時，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好，一個晚上就能有所改善。
4、手泡熱鹽水改善手腳冰冷
手腳感覺冰冷時，可以先泡在熱水里，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩，對血液循環較好，身體也會熱起來。
5、襪子里灑蘇打粉除腳臭
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果。
或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時常更換;另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。
6、腳部龜裂長繭要磨掉
為了使皮膚更平滑，先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質軟化，然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。
繭較厚的地方可多搓揉幾下，清潔過后再擦上乳液。針對龜裂部位，用膠布剪成小片貼在患處，洗澡時用磨石磨一下，然后再擦上保濕霜即可。
7、手腳皮膚粗糙時擦凡士林
睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦，睡覺時一定要穿上襪子，或是將凡士林和水等量攪拌，滴幾滴在手掌上，然后涂抹于患部。
8、少穿皮鞋和涼鞋
盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬，一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的，很丑。
能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時候記得擦好防曬霜!紫外線和地上揚起來的灰塵會讓你的腳又粗又黑!
足部清潔步驟
足部是我們全身出油最少、最容易顯得干燥粗硬的地方，因此光擦乳液是不夠的，還要定期去除粗硬的角質與皮屑，如果要減輕足部的腫脹，不妨用溫水泡泡腳，或使用按摩工具活絡雙足，可藉此促進血液循環，改善足部的腫脹感。
步驟一
清潔浸泡、軟化角質足部的角?比起身體其他部位都厚，保養的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質。去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬的角質，并有助于促進血液循環。
步驟二
去除粗硬角質浸泡軟化后就可進行去角質的工作。利用浮石與足部磨砂膏膏按摩足部，去除角質化的硬皮與硬繭。
步驟三
滋養潤足去除角質后，就可用乳液滋潤按摩雙腳，甚至在涂抹乳液后穿上棉襪，可讓乳液更順利被吸收。
步驟四
清潔舒爽足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧，避免出汗滋生細菌及足部異味產生。如果穿的是涼鞋，別忘了腳背也需要防曬。
足部保健十法
(一)依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜;鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖(如足溫降至17℃易于感冒、拉肚);汗腳勤換鞋襪并于趾間隔用滑石粉棉球;干腳易皸涂甘油或魚肝油丸。
(二)浴足法：用熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)浸足20分鐘，如采用冷熱水交替浴足，應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。
(三)捏轉趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭轉20下(各趾下同)，能醒腦益智不忘。捏轉2～3趾(及腳丫)明目;4～5趾固齒。
(四)按摩足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余4指放于足背)用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、調整血壓等。
(五)被窩運足法：腳微懸空，左右旋轉、前后伸直各10～20下，可防治動脈硬化等。
(六)足麻腫治法：用力將足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖觸地數秒鐘，每分鐘做5～10次。
(七)耳聰明目法：右(左)手握左(右)趾關節反復揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背間上一寸處，重復作10次。
(八)踩石子法：1米方布一塊鋪地上，光滑石子堆上6厘米高，赤足踏石5～8分鐘治白內障，每日1～2次。
(九)登樓梯法：每日進行3～4次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能
(十)健腦法：左(右)手固定左(右)足趾，對側手指使手指足趾互撞擊，可起到健腦、增強記憶，預防腦梗塞、老年癡呆等作用。
通過以上的介紹，對足部養生也都是有著一些了解，按照以上的方法進行，不僅可以很好的改善身體體質，而且對治療一些疾病，也都是有著很好的幫助，同時經常進行足部養生，對緩解身體疲勞，提高身體免疫力，也都是有著很好的效果。
男人足部保健的方法
人體腳部有很多重要的穴位，給予適當的刺激保健，會起到意想不到的健身效果。特別是男人，適時適當地刺激腳部相應部位，可以促進足部血液循環加速，達到氣血旺盛，打通經脈，增加身體的抗病力。在此介紹一些男人腳部保健的方法，希望對于男士健康有所裨益。
經常在外行走的男人腳部保養方法
常常穿皮鞋在外奔走，男人的雙腳一定疲乏不已。鞋和腳部反復摩擦，易在腳后跟、腳掌處產生厚的角質，影響外觀。需要定期去除角質，可以在洗完澡趁著腳濕的時候，打磨角質堆積的部位，擦干腳部后，可以用足霜按摩整個腳掌，起到保濕以免水分流失的功效。
男士在放松休息時腳部的保健方式
經過炎夏的炙烤，喜好穿涼鞋的男人腳面會留下顏色不一的黑印，腳后跟干燥會引產生皮屑。可以定期使用磨砂清潔腳部，促進廢角質代謝?？梢赃x用護足霜保養雙腳。
喜好運動的男人腳部保養
經常運動的男人腳部異味重。據研究表明，過多的汗液與足部的細菌、霉菌、皮脂、鞋具混在一起，才會產生難聞的氣味。因此，每天洗腳后要徹底擦干腳，殘留水分，易滋生霉菌。鞋子宜放在通風的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內清潔干燥。
相信很多男人看了以上處于不同情況下的足部保健常識，一定會感覺到腳部的保健有這么些講究。的確，根據不同情況，采取不同的腳部護理方法，可以達到更好的足部保健作用，使足下生輝。為了您的身心更加健康，男士們，請像呵護自己臉部一樣照顧你的腳。
女性腳部如何保養
1、腳的保養
首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鐘。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的污垢，也不會傷害肌膚。然后檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷并造成感染。洗完后徹底擦干，再用保養霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。最后修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
2、雙足多汗的護理
雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗后，需再在冷水中浸一會兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干，涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。
我們需要準備的是：干辣椒。首先燒壺開水，然后接小半盆涼水，把燒開的開水倒進洗腳盆里，水溫略微燙手即可，現在往溫水里放干辣椒吧！大約5個干辣椒，掰碎了泡進水里，端進客廳里，把開水壺放在旁邊備用，把腳泡在溫水里，一邊泡一邊看電視也是一個不錯的選擇！不過這時要注意水溫，如果感到水溫有點涼的話就往盆里倒點開水，小心點，不要燙著腳了，這個美腳方法就是讓腳泡在40攝氏度的溫水里泡大約30分鐘左右，干辣椒能讓腳部迅速發熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環，看看，剛泡了一會兒就出汗了，30分鐘后把腳從溫水中取出來，把腳上的辣椒水擦干凈了，拿來冬天穿的保暖拖鞋，再捂一個小時后，揉一揉，嗯！皮膚柔軟多了！
腳部保養禁忌
1、忌穿小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌對腳部干燥不作處理
尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。
3、忌不穿襪子
春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發癢。如果不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
4、忌不注意腳部按摩
女士們應對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此，可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常。