如何練好太極拳收勢
有不少太極拳愛好者在盤架子時，不太注意收式。實踐證明練太極拳必須認真做好“收式”，才能保證相應的鍛煉效果。那么，如何練好太極拳收勢呢?下面小編為大家整理了練習太極拳收勢的方法，歡迎閱讀!
收式的“收”包含著兩層意思。
其一是“收尾”“收場”的意思，套路將要結束了，通過最后幾個動作，使人體由太極拳運動狀態轉為非運動的自然狀態.
其二是收藏的意思。古人論拳曰：“放之則彌六合，退之則收藏于密”。這是說，練功時“氣”要放得出去，又能收得回來，把它密藏在丹田。
前輩們對練太極拳有攢功之說，他們認為每次練拳都有一定的收獲，要認真地把它積攢起來，日久天長，功夫慢慢地增長，到了一定的時候，就會由量變到質變，而產生一個飛躍。這就如同在銀行存款，零存整取，一月存一千，一年就—萬多元。
打太極拳不注意“收式”，就象農民種田，只管耕種，而不精心收藏，既使莊稼長得再好，也只能落個豐產不豐收，而徒勞無益。
有人練拳數年，甚至于數十年功夫仍不見長進，原因固然很多，其中有一條可能就在于他忽視了“收藏”這個環節，盤架子沒有認真做好收式。
練太極拳應該特別重視收式，嚴格要求自己，不僅練習套路時注意收式，練習單式時，每一式也都要認真地做好收式。
太極大師王培生先生講授吳式太極拳時說過，收式有“通三田，開三關’’的獨特的功能。對于治病強身具有神奇的效果。
吳式太極拳八十三式是由第九個攔雀尾變單鞭而收式的，太極拳三十七式是由如封似閉變抱虎歸山十字手收式的。不論打哪個套路，還是練習單式，最后收式時都是身體半蹲，兩手胸前相接兩腳靠攏，而后兩掌下合，太極還原。
本文以太極拳三十七式為例，把“收式”最后幾個動作分解說明如下：
一、雙手相接巧收場。
抱虎歸山一式兩足靠攏，兩臂于胸前交叉成斜十字之后，想兩肘同時松動，向左右平分，兩掌隨之漸分漸落，兩掌落到胸前時，依次中指相接，食指相接，大指相接，眼神從正前方收回落到食指相接處，手指相接的同時，雙膝微曲，收小腹氣沉丹田。
二、太極還原把氣藏。
其動作的意念活動可分為五步：
第一步：豎脊立頂開三關。
想兩腳松力，兩膝松力，直膝立身，脊椎骨節節貫通，立項，身體自然直立，立身同時意想體內真氣由丹田到會陰，繞過尾閭關，沿脊柱上升，通過夾脊關到大椎，達玉枕。
這時兩眼內視玉枕，以神迎氣，以神領氣，使真氣沖過玉枕關上達昆侖頂(百合)而進入上丹田。
第二步：雙手下行“通三田“。
氣由上丹田，順面部下行到兩唇，這時兩唇及周圍皮肉有微微跳動之感，此乃任督相交。氣過承漿沿十二重樓(氣管)達膻中，進入中丹田。
這時全身氣血融和輕松愉快，精神煥發。繼之松肩、松肘、松腕，雙手沿胸前下行，過臍之后分開下按，落在兩股之旁，手心朝下，手指朝前，好似扶在水上。與雙手下行的同時，真氣下行進入下丹田。
第三步：氣貫雙足返丹田。
氣在下丹田后，稍捎沉靜，停頓一下，靜靜而立，有恭敬之意，而后意想會陰，再想雙足涌泉，氣由下丹田到會陰，分兩股沿大腿內側直達涌泉，兩足有熱感，而后依次達大指、二指、三指、四指、五指，再翻上腳面，腳面有變厚微脹之感。
氣過解溪繞過外踝骨，沿雙腿外側直達會陰，過尾閭，到命門，由命門到神闕，最后回到下丹田。
第四步：點按風市把氣藏。
想大棱穴，雙手放松，十指自然下垂，十指有充氣感，兩掌捂于大腿兩側，中指尖正好點按在風市穴上。
大腿感到兩掌熱乎乎的，如不熱雙手便離開大腿再捂，直到有熱感為止。這時意想把這股熱流收到會陰，而后由小循環路線過尾閭，到命門到神闕最后到下丹田。
第五步：全身放松收功畢。
氣收到下丹田之后，全身放松，松胯提膝三、五次，曲膝也就是想尾骨往腳后根上坐，再想膝蓋上天直立，最后松手腕，(想想手腕但手不動)，松肘(想想肘但肘不動)，松肩(想想肩但肩不動)，松胯(想想環跳但胯不動)，松膝(想想膝但膝不動)，松腳腕(想想左腳腕、想想右腳腕，反復地想腳腕，想著想著腳有動意，此時則可輕松自由地走動了，至此收功完畢。
有幾個動作要從功理上作一些說明：
一、收式為什麼要雙手中指、食指、大指相接?
這是由人體的自然結構決定的。王老師把人體比作一部汽車，生動形象地說明了這個問題。
中指尖上的中沖穴，屬心包經，它在人體中是供血的送能量的，兩手中指一接陰陽相合，就如汽車斷了油門。
食指尖的商陽穴屬手陽明大腸經，這是管運化的，兩手食指一接如汽車制動踩了閘，大指尖的少商屬手太陰肺經，它是管呼吸的，兩手大指一接如同關上了發動機的風門斷了氧氣，一部汽車斷了油、關了風、踩了閘，它自然就會停下了。
二、為什麼兩眼要內視一下玉枕穴?
這是根據中華氣功理論設計的意念，氣功上講通督脈必須沖開后三關，尾閭、夾脊、玉枕，真氣通過這三關的情況不同，過尾閭關是繞道上行，如山羊上山，古人把它比喻為羊車，過夾脊要迅速通過，如鹿奔跑，則叫它鹿車，通過玉枕關最困難，要費大力，如牛拉車，則叫牛車，真氣到玉枕不易通過，要用眼神助它一力，所以，兩眼內視玉枕，是用神去迎接真氣又以神領氣，使其沖過玉枕關。
三、手掌為什麼要捂在大腿兩側，中指尖點接風市穴?
這是藏氣又治病的動作。人體受風寒侵害后，各種風如物資集聚于市場上一樣，聚集在大腿外側的風市穴，這就是穴位名稱的來歷。
古人說人有三十六種風，如嬰兒的四六風、雞爪風，有各種風濕等等，中沖穴點風市能沖散各種風的市場，排除各種風癥。這是一種簡單易行，但效果卻很神的氣功點穴法。兩手于體側自然下垂，手掌捂大腿，中指尖上的中沖穴，則正好落在風市穴上，所以這個動作又具有排風濕的作用。有些人打太極拳不知不覺地關節炎等風濕癥就消失了。
王培生老師，傳授的收功法，功理透徹明白，動作設計科學，傳授火侯精妙入微。只要我們嚴格認真地去實踐：日積月累功夫自然見長，開三關、通三田打通任督二脈叫小周天就通了，通十二正經和奇經八脈叫大周天。
常言道“任督一通百病不生”，大周天一通便能做到天人合一而進入高層次的氣功境界。王老師曾半開玩笑說“大周天一通，那時你就不是人了”，這并非罵你，是說你不是平常的凡人，而成了羅漢體、金剛身，你就成了活神仙了。
太極拳基本樁功
太極拳的基本樁功，并不是單一的，而是多種樁功的結合練習，如站樁時可以高樁、低樁結合著站，一開始站低樁、接著站高一點的樁。如果時間比較短，則可以采用單腿或是形意的混元樁來站也是可以的。很多時間，不用分太清楚哪種樁法，只要管用就行。我經常站的是單鞭樁（陳式太極拳），一般一次3分鐘（3分鐘換一次重心）；懶扎衣樁也是可以的，重心側向一側保持三分鐘左右，再換重心到另一側保持3分鐘；
活步樁
從套路中拆分基本動作，如上三步、退卷肱、開步等動作進行單一練習。上三步，連續進行從開步，到重心轉換，再換步，循環往復，中間不間斷，100步左右，配合手法、呼吸進行，可有效提高下肢的力量。退卷肱，退步法，40-50步即可；開步，單腿提膝，擦步，重心轉換到位后，再換腿提膝，可有效提高開步的感覺，并提高重心轉換的效果，同時還能有效提高身體的協調性及穩定性。在練習這些動作的過程中，動作宜慢，忌快。
原地基本動作練習
每天在開始訓練前，針對太極拳的基本動作進行練習，如單式的內外纏絲、順纏、逆纏等練習；原地單式還有正反云手、掩手肱拳、搬攔捶等基本技法，通過每天訓練前的10-15分鐘的熱身時間來完成。
輔助練習
平時如果有大槍或是長桿，可練習大槍的扎槍、攔槍、拿槍、劈槍、點槍、花槍、抖槍等基本技法，以槍的長度帶動身體的整體發力，提高身體的勁法，增加出拳的力度以及放松程度。太極拳的松、活、彈、抖等勁法，可借助長槍或是長桿可進行提高。這種輔助的訓練方法，對于勁法的提升非常快，因此，可以集中時間練習一段時間，之后可以分開練習。
套路的練習
套路的練習也是必不可少的，可選擇這樣來練習效果更好。第一遍一定要慢，慢到你能感覺到每一個動作的細節與呼吸，架勢不一定特別低，動作細緩柔和，即使發力動作也可以不發力來練習，去感受打拳時的勁法；第一遍拳一個字，就是“慢”。
第二遍拳可以正常速度打，但架勢要低于第一遍拳。這一遍拳的重點在于拳架“低”，應在可承受的范圍，不可過于太低。速度正常速度打，動作到位，發力到位。第一遍和第二遍拳之間是否有間歇，可根據自身的體能來合理安排。
第三遍拳可適當的快一些，但動作應到位，注意過度及細節，這個快的概念與對比和第二遍相比，相對快，但不能過于快。一些動作之間的過渡可以更加緊湊，該慢的地方還是要慢的。第四遍拳和第一遍拳一樣，還是慢打。如果只打三遍，則第二遍拳正常打，第三遍拳慢打。
通過對于套路的快慢變化來適應不同的習拳節奏，讓我們的拳能夠適應變化。一成不變的速度會使身體快速適應，并形成固定的模式，不斷改變打拳速度，改變身體的不同適應力，最后可以根據自己的習慣與打拳感覺，找一種適合自己的節奏卻要。
基本的功的訓練在太極拳訓練中很重要，可根據自己的練拳習慣選擇相應的基本去訓練，沒有必要按照我的方法去練習，但你應該有自己的基本功訓練方式，每天堅持練習基本，一天進步一點點，堅持一年的訓練，拳術的提高會讓你自己驚訝，這就是習慣的力量。
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