仰臥起坐板正確做法
同俯臥撐一樣，仰臥起坐如此受歡迎，但仰臥起坐的正確做法大家是否都規范到位了呢。以下是為你介紹的仰臥起坐板正確做法，歡迎閱讀以及瀏覽！
仰臥起坐板正確做法
方法/步驟
1.坐到仰臥起坐板上，身體沿板身躺下，雙手抱肩(不要抱住后腦，那樣容易拉傷頸椎)。
用仰臥起坐板做仰臥起坐的正確做法
2.起身時與地面成60-75°角，后仰時與地面保持30°角即可，不用一下到底;起身時候呼氣，后仰時吸氣。
3.每天做4-5組，每組15-20個即可。
4.輔助鍛煉方法：腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸底，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復三次。
用仰臥起坐板做仰臥起坐的正確做法
5.掌握了仰臥起坐的正確做法，更規范到位的`健身動作所收到的健身瘦身效果才更明顯哦。
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