寶寶的零食該怎么吃
一、寶寶可不可以吃零食
首先應該很肯定的回答，寶寶吃零食是可以的！由于寶寶天生好動，消耗能量較快，零食可以補充主食以外寶寶所需要的能量，除此之外，有研究表明，兒童恰當吃一些零食還可以是寶寶營養更加均衡。
因此，吃零食并不是壞習慣，只是如何吃零食是一個關鍵問題。首先，要把握好吃零食的時間，一般不能與正餐相沖突，在兩餐之間，并且避免在餐前一個小時食用。其次，吃零食的量也要有個控制。最后，最重要的是不是所有的零食可以吃，我們應該選擇一些清淡、易消化、有營養的零食給寶寶食用，比如一些水果、堅果、奶制品等。
二、對寶寶說NO的零食種類
1、膨化食品
膨化食品一般含有較多的有害金屬元素鉛或鋁，而鋁元素攝入過多會導致大腦功能衰退。比如會干擾人的思維，引起神經系統病變，腦損傷，嚴重者可能癡呆。
2、反式脂肪酸
反式脂肪酸一般由植物油“氫化”技術處理產生，寶寶吃了含有反式脂肪酸的食品之后，會影響到寶寶生長發育，造成寶寶大腦脂質缺乏，影響寶寶的智力的發育。一些含有反式脂肪酸的食品，比如快餐、冷凍食品、烘焙食品、花生醬、巧克力醬等等。
3、人工色素
不符合標準的人工色素是含有劇毒的，對寶寶的身體會產生巨大危害，并且人工色素中還可能含有鉛等一些有毒的金屬元素，會對寶寶的智力發育和神經行為產生極大影響。
三、寶寶吃零食的數量
雖然寶寶可以食用一些零食，但是對于寶寶來說，零食的數量也是應該有所控制的。寶寶的主要營養還是應該在正餐中獲得，零食只是在寶寶消耗額外能量時的一種補充。因此對于寶寶吃零食的總量必須加以控制。一般來說寶寶零食一周控制在10—20元以內較為合適。
四、零食的分類
根據對于寶寶的食用，可以將零食分為可經常食用的，偶爾食用的以及禁止食用的零食。
1、“可經常食用”的零食
這類零食營養素含量豐富，能為寶寶提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素A等人體必需的營養素，同時這些零食又是低鹽、低糖的食品。
2、“偶爾”食用的零食
這些零食含有較多油、糖、鹽，往往能提供較多能量，但是含有的營養素較少，或者幾乎不含。過度食用這些食品會增加患肥胖、高血壓等慢性病的風險。
3、“禁止食用”的零食
這類零食往往含有較多金屬元素物質，以及食品加工不衛生等等，會對寶寶的健康產生嚴重威脅，應當禁止寶寶食用。
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