鍛煉肌肉的技巧
一、收腹抬腿：雙腿并攏仰臥，雙手放于臀部，然后以臀部為支點，將兩腿、上體向上抬起約60度，然后再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可將雙腳并攏抬離地面，然后雙腳打開。反復做多次。如果持之以恒，就會擁有傲人的6塊腹肌了。
二、側拉大腿：盡可能將雙腳打開站立，然后將身體向右腳蹲下，右手握住右腳腳尖，左手握住右腳腳跟，保持20秒后，緩緩站起，再蹲向左腳，做同樣的動作，右手握住左腳腳跟，反復做8——10次。可別小看了這個動作，常做不但能練出大腿肌肉，而且還可以增進“生活情趣”。
三、挺腰劃手：就是所謂的“陸地游泳”，這是海軍陸戰隊的招牌動作之一。這是想要將上半身塑造出健美線條的男士的必練動作。
不愛運動的人怎么鍛煉肌肉啊？這是許多宅男們想要了解的問題，其實練肌肉的方法非常簡單，關鍵是要看堅持，堅持下去了就會取得良好的效果，如果半途而廢就會讓練好的肌肉恢復到之前的狀態，因此，練肌肉貴在堅持。
【鍛煉肌肉的技巧】相關文章：
鍛煉頸部肌肉的方法技巧11-03
鍛煉大肌肉群的動作及技巧03-10
如何鍛煉小腿肌肉06-03
鍛煉全身肌肉的方法06-04
下肢肌肉鍛煉方法03-10
腿部肌肉鍛煉方法11-03
臀部肌肉鍛煉方法10-28
如何鍛煉腋下肌肉08-19
如何鍛煉肌肉協調07-22
鍛煉肌肉的原理介紹08-22